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女忙人的双眼减压攻略

作者:渭南无痛人流医院 来源:http://www.wnxdh.com在线咨询

  女忙人哪里最忙?除了大脑要时刻不停地思考以外,就剩下眼睛一刻不停地看啊看。电脑、手机不停地刷屏,本该是水汪汪的眼睛也因为压力山大而黯淡无光了。东奔西走的女忙人,如何给双眼减压?听听达州瑞康医院专家的解答。

  一:一二三动起来

  还记得课间十分钟的眼保健操吗?那其实是一种帮助眼睛按摩的方法。工作或学习场所照明不足、经常盯着电脑时间过长等因素可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。所以,眼睛其实是喜欢活动而讨厌静止的器官,工作40分钟后,就最好给眼睛来套放松的双眼减压操。左三圈、右三圈,再眨眼三下,一套双眼广播体操就完成啦。或者,你也可以用手指在空中随意画出形状,一个8,一座小山、一条小河……画的同时,眼球跟着指尖转动,也能让长时间紧绷的眼球肌肉得到放松。

  二:“吸氧”减压法

  为什么人感觉累了会打哈欠?那就是大脑内供氧不足啦。所以,如果眼部缺氧,也是很容易疲倦的。尤其是配戴隐形眼镜的人,由于隐形眼镜遮挡阻止了氧气到角膜的输送,一旦角膜缺氧,就会出现红血丝和敏感现象。这时镜片的透氧率选择就格外重要。建议敏感、眼干的人选择透氧率高的隐形眼镜。

  TIPS:在屋里放植物真的对双眼好吗?

  绿色植物不仅为你创造天然氧吧,也能让眼睛休息减压。因为绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服,国外的研究结果表示,人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上,看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力,才能把焦点拉到视网膜上),看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松)。所以,赶紧买盆绿植放到办公桌上吧,让你的视线可以随时离开发亮的屏幕、看看绿色的植物,长期下来不仅对眼睛好,也有净化空气质量的作用。

  三:清洁减压法

  洗澡是最好的减压方式,所以也要好好给眼睛“洗洗澡”!这当然不是让你真的用水洗眼睛,而是要注意用眼卫生,平时要多洗手,不要用脏手揉眼睛。因为一旦细菌入侵,眼睛感染了疾病,那可真是瞬间就压力山大了。尤其是配戴隐形眼镜的人群,更要养成良好的卫生清洁习惯,每天都要认真仔细地清洁镜片。良好地清洁隐形眼镜可以使双眼远离感染和蛋白沉淀的各种干扰,轻松无忧。

  四:休息减压法

  想让眼睛减压,更少不了让双眼休息。每天做到下面三点,眼睛就能更轻松。

  看远方:

  人的眼睛看远方时比较舒服,因为睫状肌不需要用力,可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效,而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好,同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

  尤其是视线长时间黏在计算机屏幕上的上班族,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。

  闭上眼睛:

  现在就把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?酸是因为近距离看太久,眼睛累了;涩则表示眼睛太干了。不少人太专注于计算机屏幕,常常忘了眨眼睛,等到发现的时候,泪液已经快速蒸发,造成眼睛酸涩。

  闭上眼睛同时可以减少泪液的蒸发,缓解眼睛酸涩症状,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

  热敷:

  每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。由于睑板腺开口堵塞,引起的泪液脂质层分泌减少,从而导致的眼干,也可以通过热敷缓解。

  可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

患者问答

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